スポーツの秋、腰の秋？ 気持ちよく動くための腰痛対策

こんにちは！みらい接骨治療院です。
10月の診療カレンダーを更新しました。ご確認ください(⌒∇⌒)

10月の診療案内
休診日　：毎週月曜(定休日)、18日(日)～21日(水)
午前診療：11日(日)、25日(日)

※10/18～21は院長不在のためお休みとなります。
患者さまにはご迷惑おかけし申し訳ございませんが、ご了承くださいますようお願いいたします。

暑かった夏もようやく落ち着き、ずいぶん過ごしやすくなってきましたね！
ウォーキングやランニング、スポーツなど、体を動かすのが気持ちいい季節。
まさに「スポーツの秋」到来です。

……なのですが、ここでちょっと気をつけたいのが腰の痛み。

「涼しくなったし、久しぶりに運動しよう！」

と、いきなり張り切ってしまうと、体のほうが
「えっ、今日からですか？」
となってしまうこともあります（笑）。

実際に、秋口は腰痛でいらっしゃる患者様が増える傾向にあるんですよ！

でも、秋に腰が痛くなりやすいのはなぜなんでしょう？
夏の間、暑さを避けて運動量が減っていたところに、急に体を動かすことで、腰まわりに負担がかかることがあります。
また、朝晩の気温が下がってくると、筋肉がこわばりやすく感じることも。
運動を始めるときは、いきなり全力で動くのではなく、まずは軽いストレッチやウォーキングからがいいですね。
「ちょっと物足りないかな？」くらいから、少しずつ体を慣らしていきましょう。

スポーツだけでなく、衣替えや庭仕事、模様替えなど、秋は意外と体を使う機会も増えます。
重いものを持つときは腰だけで持ち上げず、膝を使ってゆっくりと。
「ん？腰が変だな」と感じたら、無理をして続けないことも大切です。

せっかくの気持ちいい季節。
腰のご機嫌をうかがいながら、スポーツの秋、行楽の秋、食欲の秋……いろいろな秋を楽しみましょうね♪

腰の痛みや違和感が気になるときは、どうぞお気軽にご相談ください。

みらい接骨治療院では、お一人おひとりの状態に合わせて、無理のない施術とケアをご提案しています。